“Be grateful for what you have!”
You must have been told this a thousand times, especially when things weren’t exactly going your way. Why do people say this? Does being grateful actually help you lead a happier life? If these questions have bugged you even momentarily, we’re here to answer them.
It’s not easy being grateful when there’s still so much we haven’t achieved, so many people out there with more than us, and so many problems we face on a daily basis. But extensive research has consistently shown that gratitude is associated with positive emotions such as contentment and happiness, good health, stronger relationships, and higher resilience.
To illustrate, two leading psychologists conducted a study wherein participants were divided into two groups; one wrote about things that they were grateful for, the other wrote about things that had annoyed them. After 10 weeks, the gratitude group was significantly more optimistic and felt much more positive about their lives. How did gratitude make that happen?
Here are five ways in which practicing gratitude is beneficial to us:
Gratitude leads to meaningful relationships
Showing your appreciation will help you keep your old friends close, and strengthen your relationships by reminding the important people in your life that they matter to you. It also helps you make new friends because thanking someone outside of your friend circle, breaks through their defenses and makes you appear more approachable.
Gratitude makes you mentally fit
As surprising as it sounds, gratitude reduces the toxic effects of envy, frustration, and other negative thoughts. Many scientific studies have established a link between gratitude and one’s well-being. Some researchers even state that gratitude increases happiness and counters depression. It also makes you better equipped to handle tough situations and face negative emotions.
Gratitude makes you a lot calmer
People who are grateful are usually known to behave more maturely even when people mistreat them. According to one of the studies, people who are slightly higher on the gratitude scale, tend to react less aggressively, even when they have to deal with negative feedback. By this, you find it easier to react to unfavorable situations with level-headedness.
Grateful people rarely have trouble sleeping
Spending just 15 minutes jotting down things you’re grateful for, before you hit the bed, can make you feel at peace and sleep better and longer. They also wake up in a more positive mood, refreshed and ready to take on the day.
Being grateful boosts your self-esteem
Studies have shown that gratitude helps us in overcoming our tendency to compare ourselves to others. So instead of becoming envious of people who have more money or better jobs, by being grateful, you can acknowledge other people’s accomplishments while appreciating your own.
Gratitude doesn’t dramatically change our situation, shortcomings, and struggles, but it does help us refocus on how far we have come and all that we have achieved. With regular practice of simple techniques like writing in a journal before sleeping, reflecting when we’re on our way to work, or using guided meditation tracks, we can easily cultivate gratitude.
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Fang Jifan은 “솔직히 말해서 감히하지 않습니다!”
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Zhu Houzhao는 추측하지 않을 수 없었습니다. “음식은 사막에서 재배됩니다. 고구마를 의미합니까?”
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그런데 이 눈빛이…샤오징의 표정이 갑자기 부자연스러워졌다.
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두 사람은 친한 사이여서 부드럽게 말했고, 누가 들어줄까 봐 걱정하지 않았다.
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놀라서 Fang Jifan을 바라 보았습니다 … 갑자기 놀란 느낌이 들었습니다.
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Zhu Houzhao는 눈살을 찌푸 렸습니다. “왜 지난 이틀 동안 내가 뭐라고 말했습니까? 당신은 현자입니까?”
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그런 다음 그는 주저하지 않고 땅에 엎드려 말했습니다. “아버지, 저는 잘못한 것이 없습니다.”
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그 Wang Zuo는 피를 토하는 것을 멈추었고 Fang Jifan은 조금 후회했습니다.군수와 비서관도 속으로 조금 중얼거린 기분으로 고개를 숙여야 했고…
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Zhu Houzhao는 “아버지, 이것은 Fang Jifan의 가르치는 아들입니다. “라고 말했습니다.
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이 비옥한 땅에서 그의 눈앞에는 반짝이는 것이 하나도 보이지 않았다.
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Fang Jifan은 멈추고 돌아 서서 “리 씨, 잘 지내세요?”
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